Mus jabłkowo-pomarańczowy

Szybki, prosty i sycący owocowy deser, schłodzony - orzeźwia!

Liczba porcji: 2

Składniki:

Pomarańcza - 1 szt. (250 g)

Jabłko - 2 średnie szt. (300 g)

Siemię lniane - 1 łyżeczka (5 g)

Płatki owsiane - 20 g

Listki mięty - 2-3 szt.

Sposób przygotowania:

1. Owoce umyć, pomarańczę obrać, z jabłek usunąć nasiona.

2. Wszystkie składniki wrzucić do blendera i zmiksować na gładki mus.

3. Gotowe! Najlepiej przed podaniem schłodzić w lodówce.

Jeżeli mus będzie za gęsty - proponuję go rozcieńczyć sokiem owocowym - pomarańczowym lub jabłkowym, coby pasował do całości. 

Jeśli będzie za mało słodki - proponuję dodać trochę miodu, lub lepiej - suszonej żurawiny. Mi jego mało słodki i kwaskowaty smak odpowiada, dlatego zostawiam tak, jak jest - bez słodkich dodatków.

Wartości odżywcze w porcji (290 g):

Kalorie: 174

Białko: 3 g

Tłuszcze: 2 g

Węglowodany: 40 g