poniedziałek, 3 czerwca 2013

Muesli z owocowym jogurtem, brzoskwinią i ziarnami

Ostatnio brak mi czasu i na gotowanie, i na wycinanie, dlatego niestety coraz rzadziej piszę. Ale dzisiaj wolne od wyszstkiego, więc czas na to i owo się znajduje :]

Dzisiaj dodaję przepis na śniadanie: muesli z owocowym jogurtem, brzoskwinią i ziarnami.


Liczba porcji: 1

Składniki:
Mrożone owoce leśne - 100 g
Jogurt naturalny - małe opakowanie (140 g)
Miód - 1/2 łyżeczki (6 g)
Brzoskwinia - 1 mała sztuka (70 g)
Muesli z owocami - 20 g
Crunchy naturalne - 10 g
Siemię lniane - 1 łyżeczka (4 g)
Pestki słonecznika - 1 łyżeczka (5 g)
+ odrobina pokruszonych orzechów do posypania na wierzchu (2 g)

Sposób przygotowania:
1. Mrożone owoce i jogurt miksuję razem w blenderze. Dosładzam odrobiną miodu (pół łyżeczki).
2. Brzoskwinię myję i kroję w kostkę.
3. W szklance układam kolejno: połowę zmiksowanego jogurtu, muesli, crunchy, słonecznik i siemię lniane, większość brzoskwini, drugą połowę jogurtu, resztę brzoskwini i pokruszone orzechy. Gotowe!

Wartości odżywcze w jednej porcji (360 g):
Kalorie: 371
Białko: 12 g
Tłuszcze: 12 g
Węglowodany: 53 g

4 komentarze:

  1. ale przecudnie wygląda :) musiałam się powstrzymywać, żeby nie polizać ekranu komputera :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Zgadzam się z Justyną...wygląda rewelacyjnie:)

    OdpowiedzUsuń